7 Cara Mencegah Penyakit Diabetes Di Usia Muda

 Apakah Anda  tahu suatu penyakit yang bernama Diabetes? Penyakit Diabetes atau yang sering dikenal dengan nama “kencing manis” ditandai dengan naiknya kadar gula darah disertai dengan gangguan metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein. Hal tersebut diakibatkan oleh beberapa faktor seperti obesitas, penuaan, dan genetik. 

Penyakit Diabetes memang biasanya tidak mudah muncul di saat masih muda, namun semuanya terakumulasi lalu muncul di masa tua. Sehingga banyak orang tua yang merasa kaget dengan kondisinya yang tiba – tiba sakit parah .

Penyakit diabetes biasanya menimpa seseorang karena kadar gula darah yang tinggi di dalam tubuh. Kadar gula darah tersebut biasanya naik karena konsumsi makanan dan minuman manis dalam jumlah banyak, selain itu pola makan yang tidak baik sejak muda juga dapat menjadi penyebab penyakit diabetes.

Namun selain kesalahan pola makan dan pola hidup, sebenarnya penyakit  diabetes  juga bisa datang karena faktor keturunan. Jika sudah faktor keturunan, tentu akan sulit untuk menghindarinya. Sehingga lebih baik Anda melakukan cara mencegah penyakit diabetes sejak masih muda.

Anda harus paham bagaimana cara mencegah penyakit diabetes sejak muda. Anda pasti tahu bahwa penyakit  diabetes cukup berbahaya karena dapat membuat pengidapnya semakin menderita, serta menyebabkan kematian yang cepat jika tidak segera diobati.

Cara Mencegah Penyakit Diabetes yang umum adalah rajin periksa ke dokter untuk mencegah kondisi-kondisi yang tidak diinginkan, bahkan bila perlu lakukan beberapa cara untuk mencegah penyakit diabetes sebagai rutinitas harian.

Agar Anda tidak terkejut dengan jenis sakit yang tiba – tiba muncul di masa tua, sebaiknya lakukan tindakan pencegahan sejak dini. Coba lakukan beberapa cara mencegah penyakit diabetes yang cukup ampuh ini.

7 Cara Mencegah Penyakit Diabetes

1. Banyak beraktivitas dan rutin olahraga

Cara mencegah penyakit Diabetes yang pertama adalah  banyak beraktivitas dan rutin berolahraga . Anda dapat memulai olahraga dari hal yang ringan terlebih dahulu seperti  jalan kaki minimal 1 jam dalam sehari.

 Berolahraga dapat meningkatkan produksi insulin dan sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin.  Dengan begitu, kadar gula dalam darah akan terkontrol dengan baik, sehinnga anda terhindar dari penyakit diabetes.

Selain itu, olahraga juga membantu pembakaran kalori untuk menghasilkan energi serta menyimpan kelebihan glukosa menjadi cadangan energi dalam bentuk protein otot sebagai cadangan agar tidak menumpuk dalam darah. 

Sebaiknya lakukan kegiatan olahraga setidaknya 2 minggu sekali atau banyak menggerakan anggota tubuh misalnya bersih-bersih rumah dll.  Jika Anda tidak beraktivitas, Anda bisa mengalami kegemukan. Kondisi ini terjadi karena terdapat penumpukan lemak dan karbohidrat yang dapat menyebabkan penyakit diabetes.

2.Kurangi Minuman Manis

Cara mencegah penyakit Diabetes  yang kedua adalah mengurangi minuman manis .Hal ini mengacu pada risiko diabetes tipe 2 dan diabetes autoimun yang bisa menyerang orang dewasa akibat mengonsumsi minuman manis berlebihan.

Banyak sekali orang menyukai minuman manis dan dingin. Namun ternyata minuman yang manis-manis justru berbahaya bagi kesehatan  karena dapat  menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh semakin meningkat. Akibatnya gejala penyakit diabetes mulai terjadi pada Anda. 

Untuk mengatasinya, mulailah membiasakan minum air putih. Jika dibandingkan minuman berkadar gula, air putih dapat meningkatkan hidrasi tubuh secara lebih baik serta menurunkan kadar gula dalam tubuh. Sehingga bermanfaat untuk fungsi ginjal dan juga sel-sel tubuh.

Agar rutin minum air putih, Anda dapat membiasakannya dengan membawa botol saat hendak pergi. Selain itu, sediakan juga air putih di meja kerja atau samping tempat tidur agar lebih mudah dalam menjangkaunya.

3. Mengurangi Karbohidrat 

Cara mencegah penyakit Diabetes yang ke tiga adalah dengan  mengurangi asupan karbohidrat pada tubuh .Ketika sudah mulai memasuki usia remaja,porsi makan sebenarnya sudah harus mulai diperhatikan , bila ingin makan cukup kenyang saja jangan sampai kekenyangan.

Karbohidrat memang harus dikonsumsi sebagai energy untuk tubuh, namun ternyata tidak baik jika dikonsumsinya berlebihan. Untuk mencegah penyakit diabetes Anda bisa mulai mengganti makanan berkarbohidrat tinggi dengan makanan lainnya, misalnya seperti gandum. 

4. Perbanyak Makan Sayur dan Biji-bijian

Cara mencegah penyakt diabetes yang ke Empat  adalah  memperbanyak makan sayuran dan biji-bijian. Memperbanyak makan sayur dan biji – bijian juga merupakan salah satu cara mencegah penyakit diabetes paling ampuh.

Hal ini karena sayur dan biji – bijian mengandung serat dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh  yang bisa membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama dan dapat mengurangi karbohidrat , sehingga mudah untuk menekan nafsu makan yang tinggi.

Inti utamanya dalam mencegah datangnya penyakit diabetes adalah dengan mengurangi karbohidrat. Lebih mudahnya, Anda harus mencegah diri untuk konsumsi makanan dan minuman dengan rasa manis secara berlebihan. Lakukan hal ini untuk kebaikan masa tua.

5. Berhenti Merokok

Saat ini sudah banyak anak – anak muda merokok. Jika Anda masih berusia muda sebaiknya jangan pernah memulai merokok, merokok memberikan dampak sangat tidak baik bagi tubuh. Anda pasti pernah membaca apa saja penyakit yang dapat timbul karena kegiatan merokok.

Merokok dapat menyebabkan gangguan pernafasan parah, namun selain itu penyakit diabetes juga bisa muncul dari kebiasaan merokok ini. Jika saat ini Anda adalah perokok aktif, sebaiknya berhenti secara perlahan untuk melakukan cara mencegah penyakit diabetes.

Jika belum pernah merokok sebelumnya, sebaiknya jangan pernah mencoba. Merokok memiliki rasa manis dan beberapa zat lain yang dapat menyebabkan kegemukan. Hal ini tidak baik karena dapat menyebabkan potensi penyakit lain yang jauh lebih parah serta menyebabkan diabetes.

6. Kelola Stress dan Istirahat yang cukup

Cara mencegah penyakit diabetes diusia muda yang ke Enam adalah mengelola stress dengan baik. Mungkin Anda bertanya – tanya bagaimana bisa stress menyebabkan penyakit diabetes ? Hal ini karena stress terkadang membuat nafsu makan tinggi.

Pasti Anda pernah mendengar bahwa dengan stress terkadang orang -orang justru lebih banyak makan. Hal inilah yang dapat meningkatkan risiko terkena  penyakit diabetes, karena dengan makan terlalu banyak pasti ada banyak karbohidrat atau gula berlebih di dalam tubuh.

Itu sebabnya Anda harus mengelola stress dengan baik. Selain itu istirahat dengan cukup, jangan sampai kelelahan. Sebaiknya tetapkan waktu istirahat dengan baik sejak muda dan jadikan rutinitas hingga tua.

Hindari juga makan saat tengah malam, karena hal ini dapat menyebabkan kegemukan yang tidak baik. Namun jika sejak awal Anda berusaha menetapkan waktu istirahat secara tepat, tentu tidak ada celah untuk makan saat tengah malam.

7. Konsumsi Herbal

Cara mencegah penyakit diabetes yang ketujuh adalah , konsumsi  herbal sejak muda. Kegiatan ini sangat jarang dilakukan, padahal dengan konsumsi herbal tubuh Anda semakin sehat dan mengurangi risiko diabetes.

Anda dapat mencoba mengkonsumsi herbal dari rempah-rempah seperti sereh, jahe, kapulaga, kayumanis, daun pandan , propolis dan lain-lain  yang diresepkan oleh seorang dokter dan pendakwah yaitu dr.Zainul Akbar.

Jika tiap pagi Anda sering minum teh manis cobalah ganti dengan teh rempah jahe , tinggal digeprek jahenya lalu diseduh dengan air panas biarkan sampai keluar aromanya setelah hangat kasih madu.

Minum teh rempahnya bisa diganti ganti tiap hari misalnya hari ini minum teh jahe, besok minum teh kayu manis, lusa minum british propolis dan seterusnya.

British propolis sangat aman dikonsumsi meskipun diminum setiap hari. Tidak hanya dapat mencegah penyakit diabetes, namun juga mengurangi gejalanya saat sudah terjadi. 

British propolis memiliki kandungan terbaik untuk tubuh,  Insya Allah dengan  wasilah british propolis dapat membantu mencegah  penyakit diabetes. selain itu dapat dijadikan sebagai salah satu cara mencegah penyakit diabetes paling efektif .

Nah, itu dia 7 Cara Mencegah Penyakit Diabetes di usia muda. Jika anda penderita diabetes dan sedang mencari obat alternatif  yang aman  dan halal Anda dapat ihktiar dengan British Propolis.  

Berikut adalah testimony salah satu costumer yang sudah merasakan  manfaat british propolis untuk mengatasi diabetes.

Kini bagian Anda untuk mencobanya . Silahkan Cek Lebih Lengkap Landing Page BP >>>>>>>>>  https://bitly/3T4gQT

atau    Hubungi  Wa >>>>>>>  https://wa.me/6281907907658

REFERENSI :

• kesehatan.kontan.co.id/news/begini-cara-menghindari-terkena-penyakit-diabetes-di-usia-muda
• siloamhospital.com/kenali-kadar-gula-darah-normal-berdasarkan-usia
• Resep Herbal Diabetes  dr.Zainul Akbar seorang dokter dan pendakwah

Cek Berita lainnya di  GOOGLE NEWS